病中記事 – H2C2

01/22/201901/23/2019

復發

2018年12月初，我又發病了。其實在2014年6月因為一眼逐漸失明確診多發性硬化症（免疫系統攻擊神經系統導致失能，每次攻擊部位不一）並痊癒之後，這幾年小發作了兩次，症狀都是左腳麻木行動不便，但都在休息後很快復原，原本以為這次也是這樣，沒想到情況演變到左手左腳完全不能行動，接近半身癱瘓的狀態。

之前兩次小發作的時間點都在工作或家庭面臨重大壓力，所以當時我自己也不意外，立刻休息調整。但這次不是。發作前這幾個月，我的基本作息是每天早上作氣功20分鐘，中午作氣功20分鐘後內觀30分鐘，晚上9:20小孩熄燈睡覺時在小孩床邊內觀30分鐘後上床睡覺。我以為自己過得很好，甚至覺得是這幾年來情緒最平穩的一段時間，所以發病時我非常驚訝。

但身體不會說謊。我的生活一定有地方不對勁。

因為要請3天以上的假，我跟長庚的主治醫師報到請他幫忙開診斷證明書。醫師一直很照顧我，他溫柔地說：「住院吧，住院7天打類固醇脈衝，好嗎？」

我請醫師再給我幾天的時間觀察就回家了，回家之後，經過審慎的評估，決定不住院打類固醇，在家吃中藥休息。我的理由是，類固醇的功能是抗發炎，因為類固醇就是腎上腺素，作用為讓身體極度緊張亢奮導致免疫系統失靈，以停止自我攻擊。當時的情況是，我觀察身體沒有繼續惡化，所以已經不需要抗發炎，我需要的反而是神經再生。但類固醇對神經再生是沒有幫助的，神經再生沒有藥物，要靠身體的自我修復，而自我修復需要的是充份的休息與營養，但類固醇對我最大的副作用就是神經亢奮無法入睡。我的身體原本就比較敏感，一點點咖啡因就會整夜不能睡，四年前住院打類固醇脈衝後再過一段時間才完全停藥，當時讓我失眠好幾個月，餘悸猶存。

我想要好好休息睡覺，所以在沒有繼續惡化的情況下決定不打類固醇。這個決定是我自己下的，因為當時沒人知道結果會怎樣，搞不好就終身癱瘓了，只有我能夠為自己負責。

決定之後，跟昕顥還有中醫讀書會學長討論該吃什麼中藥。先不管手腳，依據我當時的狀況，非常的疲倦，已經請了幾天假每天睡十五、六個小時還是睡不夠，隨時可以睡著，沒有力氣講話或甚至睜開眼睛，只能一直躺著休息……吃飯咬東西也覺得好累喔，但是非常非常餓，飯量是我平日的好幾倍，那就慢慢的吃，吃到身體覺得夠了為止……明顯的心腎陽虛，他們兩個一致認為是少陰病，也開了同一種藥。

過程中還是會怕，不知道結果會如何……會不會就這樣癱瘓一輩子？爸爸媽媽來看我，媽媽留下來照顧我，他們都充分尊重我的決定，單純地陪伴與照顧。

吃了一天中藥以後，明顯好轉，除了精神明顯變好，左手腳也可以稍微活動。媽媽跟昕顥看到了，都很振奮，我自己也很興奮，還有力氣上網查那個中藥。原本的想法只是先把元氣養好，靠自癒力讓手腳神經修復，沒想到居然有文章說那個中藥可以治包括多發性硬化症在內的運動失調等，立刻跟學長報喜。

沒料到，隔天睡醒，左手腳又打回原形，完全不能動。學長關心我的病況，如實回報。學長除了學中醫還學莊子，他問我：「腦袋有沒有空呢？……身體還是要你休息……你腦子還想什麼時候可以起來動，你的身體就不依……」我坦承：「大概是昨天進步太多今天心裡有點期待……」學長跟我說，「向老天爺投降吧，不要再『控制』了……也不要強迫自己放下，別忘了壓抑的陷阱……」

聽了學長的話，我躺回床上，突然覺得非常抱歉，跟我的手腳說對不起跟它們謝謝，謝謝它們一直以來的辛苦，跟它們說，我不會著急了，我不會再催促它們趕快好……是我之前讓它們太辛苦才會生病，現在就請它們好好休息，慢慢地復原……無論多久，我都會耐心陪伴它們……

這樣躺了半個小時之後，起身上廁所。沒有預期地，居然……手腳立刻又能動了（！）。

怎麼會這樣？？？我大哭了很久很久……當時有一種很強烈的感覺，我的手腳很努力地在回應我的道歉……我哭著跟它們說，不要急，我們不需要向別人證明什麼……我知道你們還需要休息，慢慢來就好，用盡你們需要的時間。我知道我們會好起來，但不要急，好好休息，多久我都會一起陪你們……

從那時候開始，我的心就篤定了，在媽媽跟昕顥照顧下每天認真地吃飯認真地睡覺，慢慢等我的手腳復原。在自我喊話不要急之後，它們又回到幾乎完全不能動的狀態（本來就還沒好，之前是擠出最後一點力氣回應我吧？），再每天每天慢慢但確實地進步。大約10天後，手腳恢復行動力，可以過正常的生活。

恢復的過程中，每天跟照顧我的媽媽講很多很多的話。平時就算見面也難得獨處，我們很多年沒有這樣好好聊天了，很感激生病讓我有這樣的機會。

姐姐來看我，帶著好幾本書要我看。姐姐說，這幾個月她為了我讀了很多的書，因為她原先沒有辦法理解像林心怡這樣的人為什麼會生病？姐姐知道我的人生沒有什麼陰影，從小被關愛呵護長大，甚至沒有遇過什麼重大挫折。那，到底為什麼呢？

姐姐跟我說，妳不要自責，妳沒有作錯什麼事情。聞言大哭。我把身體搞成這樣，讓家人擔心還要照顧我，當然是我的錯！姐姐說，生病是一個很好的提醒，是我的功課，也是同為家人的他們的功課，每件事情的發生都有道理，都有宇宙要我們學習的地方，但沒有對錯，不需要有情緒，不需要自我批判。看了姐姐推薦的還有我原本在讀的書，我好像漸漸可以理解了。

我現在的想法是，身心是一體的。身體的症狀都是心靈的反應。書上的一個比喻是就像車子壞掉警示燈會亮，心病了身體就會生病。如果只是處理身體的病，就像是把警示燈切掉，但根本的問題沒有解決，所以很多疾病才會一直復發甚至越來越嚴重。

根據我這幾年的觀察，免疫疾病的病友們，其實個性都很像，都有完美主義跟強迫症，不服輸，喜歡勉強自己達到完美的狀態。就算生病了，也很努力的想要不求人、認真復健，即便身體條件因病受限，還是希望能盡可能地付出、復原。

這就是我們的疾病的根源吧。我現在真心這樣想。因為想要做得太多，遠遠超出自己所能負荷，身體只好抗議了。所以我們需要的，不是藥，是跟上帝投降，是徹底的臣服。不要繼續勉強自己，然後充分地愛自己，包括，最困難的部份：愛自己的能力不足。

這也是姐姐花了很多力氣告訴我的。人只有在充分愛自己，把自己的身心都照顧好之後，才能好好的愛別人。在疲憊勉強的情況下的努力與付出，一方面是無視於自己的需要對自己的傷害，同時間被照顧的對象也會感受到我們無意間散發出來的疲憊甚至怨懟（我對你這麼好，你有沒有感激？你有沒有作到我希望的……？）這樣的能量流動，對彼此都不好。

因為我的問題根源是情緒壓力，姐姐帶我去找花精老師諮詢，花精有助於調節情緒，我用了一陣子，確實覺得有幫助。很感謝花的能量，我現在每天喝花精，都很快樂地跟它們謝謝。

另外，我又再去找阿龍催眠。中醫讀書會學長的老師JT說：「疾病是靈魂深處寄來的一封富有詩意的情書」。又生一次這麼嚴重的病，我想知道我的身體跟潛意識到底想要告訴我什麼？

阿龍問我：「發生什麼事呢？」聞言大哭，告訴他發病的過程，然後一直抽搐，哭著跟他說我對不起我的身體我的心……

阿龍要我觀察身體的反應（不是情緒，是身體具體的感覺），一開始胸口很緊，感覺心揪在一起……阿龍要我跟著我的心在一起，感覺我的心……中間的身體跟心的感覺出現很多次變化……幾次引導後，心變得平靜，我感覺自己窩在心的旁邊安穩地休息……

阿龍繼續問我，「你現在覺得你的心是什麼感覺？」

我：「我的心好好的。」

阿龍微微笑了：「它本來就好好的。」

阿龍跟我講了很多話，簡而言之，他說人分成三個部分：頭腦、身體跟心。我一直都被我的頭腦支配了。而且頭腦是很狡猾的，當我一直說對不起我的身體我的心，其實就是回到頭腦，把我的心推得更遠。如果我認為我就是我的心，根本不會說對不起……事實上，心一直都好好的，明明是頭腦很愛演XD。我的功課，就是回到我的心，不要聽頭腦指揮。如此而已。

他說，攻擊我的免疫系統的，就是我強烈的自責，我永遠都覺得自己做得不夠好，一直在勉強自己，這是很強烈的自我攻擊。當我想開，接受這個病，接受自己做不到需要休息，我的病自然就會好了。

還有，他說，我知道你有在內觀，但你現在需要的，是進階的內觀，不是每天按表操課去打坐，是在你自己情緒有波動的當下，好好的觀察自己的身體反應，這才是你需要的……

回家以後，阿龍又發了訊息給我。他說，自責是一種自大，因為過度放大自己的責任。確實，我把自己瞧得太大又把別人瞧得太小，所以才會覺得什麼事情都是我的責任。

我認真回想發病前的狀況，靠著內觀跟氣功，我的確不像第一次發病前那樣煩悶痛苦，但確實是疲倦的。很多時候，是靠著意志力跟最後一口氣去作頭腦認為好媽媽、好太太、好媳婦、好女兒、好朋友、好員工「應該作的事」。

寫到這裡，既視感很強烈……跟我第一次發病其實還是同一個根源，我沒有真的改過。我太貪心，想做得太多，遠遠超出我自己的能力所能負荷。這次病後，作每一件事情之前，我都先問問我的心，我真心想這樣作嗎？還是只是覺得這是我的「責任」勉強配合？這樣子，輕鬆很多，也快樂很多。其實從來沒有任何人勉強過我什麼。過去的一切，都是我自己想不開，自己「假會」（台語）罷了（苦笑）。

把家人的功課還給家人，把同事的功課還給同事，把朋友的功課還給朋友，這是我現在每天的練習，然後，果不其然，大家都作得比我好:P。

我原本沒打算這麼快寫文章，因為覺得自己還在復原期，一方面需要休息，一方面也稱不上健康，沒有資格告訴別人什麼。不過今天看到一個我很喜歡的部落格作者寫了一篇好文章，關於他與學生之間的故事，非常感動，覺得整個人都被療癒了。

然後我想，雖然我不是什麼了不起的人，也還在跟自己西醫號稱一輩子都不會好的疾病相處中，不過我的經歷也許也可以給大家一點啟發，一點安慰。

最後，祝大家身心平安，健康快樂。

附記：我手腳能活動沒幾天，昕顥就病倒了（已痊癒，勿掛心）。他說，我不住院不打類固醇，還要他開藥給我，壓力超大的 😛

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

週年

距離去年中發病已近週年。前一陣子跟一個老朋友吃飯，朋友問我最近身體好嗎？我說，很好，生病以後身體反而比以前好多了。我自己覺得很理所當然，看著他驚訝的反應才意識到我的回答確實有點不尋常，想想，這其實是生病後得來不易的體會與改變。

之前寫過我生病以後，除了吃藥打針看醫生，更重要的是，做了一些生活跟個性上的調整，覺得自己重獲新生 https://hhc.myds.me/wordpress/?p=176 。這段期間，我的狀況很好，不管是多發性硬化症或是乾燥症，都沒有症狀，看起來都沒有發作了。

上個月做定期檢查，結果也很好。多發性硬化症的MRI檢查顯示，我的腦部沒有新的病兆，表示沒有新的發作。醫生說，甚至有些過去的病兆看起來好像消退了，理論上這些病兆永遠都不會消失，他也沒有看過這種情況，很奇妙。昕顥跟我猜測可能是因為我中途換醫院，也許是不同醫院儀器的靈敏度不一所致，下回同一個醫院再檢查，可以再觀察看看。

因為多發性硬化症發作起來可能很嚴重（癱瘓失能或是失智等），為了避免意外，目前我還是乖乖在家打針，一周三天注射干擾素。醫生說，看我情況這麼穩定，也許注射滿一年（也就是到今年年底）後可以考慮逐步減量。不過這個情況他沒有遇過，國外文獻也沒有停止注射干擾素或減量的研究（畢竟醫學研究的大金主是藥廠，應該不太歡迎這個主題XD），我們都要一邊觀察，小心一點。

岔個題，過去我一直對健保制度很不屑，沒想到此生成為健保的大受益者：干擾素一針就要台幣兩千多，一個禮拜打三針，如果不是健保，我的病很可能就要拖垮我們家的財務了。在這裡謝謝大家，大家繳了那麼多健保費，很多都被我花掉了XD 。

又，醫生知道我的工作需要大量用腦，發病當時，很擔心我腦部退化會影響工作，幫我安排了很詳盡的記憶功能測試（真的是視病如親的醫生，非常感動）。測試方式跟電影「我想念我自己」（Still Alice）對阿茲海默症病患的測試一模一樣。醫生知道我是律師，誤以為我記憶力很好，測試前一直跟我保證這個測驗對我來說一定是蛋糕一片。殊不知，我自小記憶力低下（這一點當天陪診的親姐姐親口向醫生證實，我自小就常發生從一樓走到二樓就忘記幹嘛要上樓之類的蠢事），頂多是邏輯分析能力稍好些略可彌補，因此，就算正常情況下，我的記憶力都比正常人弱，發病時更糟，記憶力跟反應都很差，當天下午做完記憶力測試，赤裸裸地認知到自己幾乎什麼都記不得的事實，真有萬念俱灰的無助感。Julianne Moore把我當時的心境完全表現出來，所以看電影時非常震撼，彷彿重新經歷一回，人家得影后真是實至名歸（廢話）。還好，經過幾個月，我的記憶力跟反應能力逐漸回復病前的狀態，雖然還是不太好，至少不用擔心丟工作了XD。

閒話說到這裡，回歸主題XD。乾燥症的部分，口乾舌燥，大量掉髮，疲倦，腸胃不適等症狀已經消失近半年。去年中發病高峰時除了身體不適，免疫指數anti-SSA飆高，ANA也異常，醫生因此判定我有乾燥症跟疑似紅斑性狼瘡。ANA指數在去年底也就是發病半年後公司健康檢查時已經恢復正常，anti-SSA指數這回檢查也快接近正常值了，而且我這一年來都（在醫生許可下）沒有吃乾燥症的控制藥物奎寧，自己也很滿意這個成果。

這段期間我持續地看中醫，每次回診醫生都笑說我一點也不像病人，反而是陪診的昕顥看起來比較疲倦（好可憐）。我的中醫師專攻免疫系統疾病，他說，雖然我目前很健康，不過還是跟正常人不太一樣，因為我的身體裡已經有一個免疫系統疾病的迴路了，一旦狀況不好，很容易就會誘發迴路發病，所以不能掉以輕心。理論上這個迴路也可能會消失，不過要花更久的時間，畢竟我也是花了很長的時間才建立這個病的迴路XD。

今年春天去池上旅行，開車經過稻田間，一片煙雨濛濛，很美，不過很多活動也因雨取消了。當時昕顥問我，不知道是下雨好，還是不下雨好呢？我跟他說，都很好啊，下雨有下雨的好，不下雨也有不下雨的好，看老天爺的安排囉。昕顥笑我怎麼變得這麼有禪思，我也笑了，我知道，我真的變了。

我向來是一個很貪心的人，希望人生「有效率」一些，「重生」以後，我開始讓自己過得慢一點，輕鬆一點，開始享受留白的人生。

譬如遠地旅行，以前的我總是希望可以完成所有期待規劃中的景點，如果有些行程因故去不成，會讓我非常殘念，因此過往的旅程中，常常「很拚」。這回台東旅遊，幾個想去的景點都因故沒去，不過我倒是一點也不覺得可惜了，旅途過程很享受，至於那些原本想去的點，就下次吧，人生很長，以後總有機會。

很多事情我也不再勉強自己了，工作上順利找到一個幫手，輕鬆很多。跟小孩相處，我也把教養原則降到最低，只堅持少少幾件事情，其他順其自然。可能因為這樣，加上小孩大了點，越來越懂事，最近回家多半覺得輕鬆愉快，不像以前有工作家庭兩頭燒的感覺。我原本就不是家事達人賢妻良母型的，現在標準降得更低了，甚至可以把碗盤放過夜再洗，放這麼開，昕顥都說他快不認識我了XD。親友來家裡聚會，以前多半是昕顥親自下廚我在旁邊幫忙，好吃是好吃，不過實在滿累人的，現在改叫適合的外賣。我也懂得喊累了，生病或疲倦的時候，我會跟小孩說媽媽累了需要休息，甚至整個晚上躺在床上也不會不好意思；親友來家裡聚會，累了我就自己去睡，讓他們自己聊天，這些改變，都是生病以前沒想過的。

我開始關注自己的身體，行住坐臥間好好過生活。所謂好好生活，也沒有什麼大學問，就是好好地做吃喝拉撒睡這幾件事罷了。這一年來頻繁出入醫院，看到各式各樣因病折磨的人們，才了解，擁有可以輕鬆把這幾件事情做好的身體，已經是多麼大的恩典福報。不想要失去了再後悔，那就從現在開始好好做吧：吃飯細嚼慢嚥，咀嚼的過程，仔細感受食物的真滋味；過去很多年來持續腸胃不適不覺有異（居然遲鈍成這樣！潰瘍還要健檢照了胃鏡才知道……），現在知曉腸胃反應是情緒壓力的前哨站，所以稍微胃痛肚子痛便秘，就會提醒自己深呼吸，放輕鬆，有了這個自覺與習慣之後，我的腸胃問題便顯著地改善了；運動、打坐還是很重要，不過如果覺得累，先睡飽再說，不用勉強；好好睡覺。

因為生病時服用大量類固醇，病後我曾經「失眠」了兩個月之久。一開始是服藥的副作用，不過因為很久沒有「睡著」，我開始焦慮「睡不著」這件事情，所以停藥以後失眠的問題並沒有改善。因為當時已經有靜坐的習慣，沒睡著的時候，我還是眼睛閉著躺在床上觀呼吸，一吸一呼、一吸一呼，靜靜地觀察自己。這樣一來，基本上還是有休息到，也因此我白天的精神狀況一直還算好，除了昕顥以外應該沒有被任何人發現我已長期失眠。昕顥說，那一陣子其實有幾次聽見我的鼾聲，應該有短暫睡著一下，但我自己的主觀感覺是那兩個月一直沒有「失去意識」睡著，暗夜中還是對周遭環境變化很敏銳，一到夜晚就開始焦慮睡不著。

很幸運的，我的人生總是有貴人相助。孰悉靜坐的堂弟知道我的狀況，他告訴我，睡眠不是唯一讓身體休息的方式，歷史文獻上很多靜坐高人甚至是不需要睡眠的，所以睡不著也不用焦慮，我原本就可以以靜坐替代睡眠。跟之前的差別在於，我之前雖然躺在床上觀呼吸，其實心裡還是一直在等著自己「睡著」，「睡不著」變成我最大的焦慮來源。跟堂弟談完當天晚上，放下心不睡著也沒關係，專心靜坐就好，結果，居然當天晚上就自然睡著了，就這樣解決了一個大困擾，感謝我親愛的弟弟！

另外，生病以後我不再像以前以樣每天一杯咖啡，想喝的時候再喝，體質變得跟小時候一樣敏感，所以只要當天貪杯，晚上就會精神亢奮難以入睡，跟發病時吃類固醇很像，不過睡不著也沒關係，躺在床上觀呼吸就好，這樣子，偶而沒睡也不會太累。

不完全戒絕咖啡也有一段心理轉折，我信仰的中醫派別認為「吃讓自己有幸福感的食物最健康」，所以我想吃就吃想喝就喝，開心最重要，但是我開始關注自己的身體，留意食物進入身體之後的反應，觀察一段時間後，炸的、辣的，吃了真的會不舒服（但以前不自覺），自然就不會常想吃了，這個全新的養生觀，非常符合我隨興的人生哲學，也讓我與食物、食慾間有一個愉快的平衡關係。

關於類固醇，還有一個觀察。病前生活很緊張，病後努力調整如前一篇文章所述，不過放完「暑假」後剛上班那段時間，我發現自己比發病前更容易緊張，一點點事情就會心跳加快，腸胃不適。跟醫師詢問後，了解這是服用類固醇的副作用，停藥後一段時間會自然消退，讓我安心不少，確實停藥幾個月後，不再有這種現象。我常在想，免疫疾病原本就是長期情緒壓力所致（關於這一點亦請看前一篇文章），理應想辦法讓身心放鬆，但免疫疾病的特效藥類固醇卻是讓身心更緊張的腎上腺素，作用為讓身體緊張到使免疫反應失靈，進而不要再攻擊自己。急性發作時類固醇確實是幫助我們的特效藥，但長期依賴類固醇彷彿飲鴆止渴，不可不慎。

失眠的過程中我靠著觀呼吸沒有吃過安眠藥，事後中醫師告訴我，安眠藥對身體的傷害其實比類固醇更甚。此外，免疫疾病常伴隨著憂鬱症（生這種病身心都很折磨，而且醫生都說一輩子不會好，真的讓人很憂鬱，尤其免疫疾病患者原本個性多有完美主義，更難忍受生病的挫折），抗憂鬱症藥物長期服用也不太好。話雖如此，我至今不覺得這些藥物是毒藥，需要就該遵醫囑服用，只是提醒自己，這些「心病」只能靠自己調整生活與個性「醫心」才能慢慢痊癒，過度仰賴藥物只是讓病況越陷愈深。

最後最後，可以這樣「輕鬆過日子」，當然昕顥幫了很多忙，最近看他辛苦加班完還努力做家事的背影，常常覺得很不捨。昕顥也給我最大程度的心理支持，生病至今，他的陪伴讓我心裡一直很篤定。人生可以有這樣一個伴侶，是老天爺給我最美好的禮物。

延伸閱讀：重生　https://hhc.myds.me/wordpress/?p=176

復發 https://hhc.myds.me/wordpress/?p=870

03/23/201501/11/2017

法鼓山中級1禪訓班心得分享

從 2010年起，我開始到法鼓山參加禪修活動，接下來維持每年打一次禪二的頻率，禪期都覺得很有收穫，但回家幾乎沒有靜坐過。2014年夏天生了一場病，因為免疫系統失控導致右眼短暫失明。生病住院期間，堂弟來看我，他看起來整個人神清氣爽脫胎換骨，我好奇地問他發生了什麼事情嗎？堂弟告訴我，他開始靜坐兩個月了，身心都有所轉變。因為這樣的機緣，出院之後我開始每天在家靜坐，右眼視力也很快恢復，恢復的程度讓我在台大醫院的主治醫師連呼奇蹟，我在想，這跟我開始靜坐有很大的關連，靜坐能活化副交感神經，放鬆身心，對因為情緒壓力過大導致的免疫系統的疾病很有幫助。

平常工作、帶小孩，每天至多靜坐半小時，因此我報名今年法鼓山天南寺的中級1禪訓班，單純希望能夠在兩天兩夜的禪期專心靜坐。原先以為這跟禪二一樣，做了兩天兩夜禁語的準備，到場才發現，有大量的法師講解跟團體分享，要說很多話。當然還是有禪坐，但時間跟頻率都比禪二少一點。一開始有點錯愕，後來發現是一場美麗的錯誤，我原本以為關於禪修與靜坐自己欠缺的只是日常的修習，沒有想到在這次活動中，從法師講解與團體分享中認識到很多自己的盲點，我想我原本有點太驕傲了。

因為學員都有初級禪訓班加上禪一或禪二的經驗，對靜坐有一定程度的認識，這次的課程中，引領的常乘法師對靜坐的方法有比較深入的說明，也開放很多時間讓學員提問跟討論。譬如說，很多學員用數息的方法容易有妄念，沒辦法靜下心，法師教授了「體驗身體的感覺」的方法，專心體驗身體各個部位的感覺，不管數息，一樣也是靜坐的方法，很多學員很有共鳴。我自己特別有收穫的，則是法師解說了數息時呼氣數數的時點，我原本的習慣是吐氣的同時數數，法師說明這樣很容易會太趕，應該是觀察到開始吐氣後（吐完氣前）立刻接著數數，並清楚示範，如此一來，實際靜坐時果然從容、安穩很多。另一個我原本沒有意料的問題是我在觀呼吸時，注意力除了鼻尖吸吐的感受，也同時會注意氣從鼻孔到肚子來回的一整個路徑，法師建議把注意力停留在鼻尖，不然可能會引導氣反而產生危險，而法鼓山教授的靜坐方式以安全為第一。法師也清楚講解靜坐後調心的五種層次、呼吸的自然變化，如鼻息、腹息、龜息等，像一本清楚的地圖，讓我們一窺靜坐將帶領身心逐漸前往的新境界。

靜坐之外，法師也傳授了八個坐姿動禪，其中很多個肩頸的運動，對平日久坐大量使用電腦的上班族非常受用，對我來說，比初級禪訓班教導的立姿八式動禪更有放鬆身體的效果https://www.ddm.org.tw/news.aspx?siteid=&ver=&usid=&mnuid=1290&modid=13&mode。

禪修要落實在行住坐臥，課程也提供一本小手冊，希望學員回家可以自我紀錄21天飲食、睡眠、調身調息調心的狀況，繼續精進。我開始每天運動、靜坐以後，常有人稱讚我「很有毅力」，我自己的經驗是，無論是運動或是靜坐，只要持續幾個禮拜以後就不再需要「毅力」了，因為身體會開始明確感受到它們帶來的好處，反而不做會覺得不舒服，所以，只要一開始努力「撐」幾個禮拜就好了。我相信行住坐臥的修行也是這樣，就從這個小手冊的紀錄開始吧！

非常感謝法鼓山安排這次的課程，謝謝常乘法師的引領指導，還有義工師兄師姐的護持，真心跟大家推薦。

======================================================

這篇文章是法鼓山中級1禪訓班的心得分享，是我拿了一本聖嚴師父的書當獎勵，承諾常乘法師要寫的文章。楊定一的靜坐一書對靜坐帶來的身心轉換跟科學依據有很多著墨，但靜坐畢竟是一門實作的功夫，法鼓山的禪修課程有更詳盡的解說，這個課程是稍微進階一點的禪修課，關於法鼓山的禪修入門課程，我在2010年曾寫另一篇文章介紹：http://hhc.myds.me/blog/#param=id_67，在這裡跟大家一起分享。

02/08/201506/13/2019

重生

2014年六月下旬，我生了一場大病。一開始，右眼像是相機光圈調暗一圈，感覺怪怪的，往右看時眼球有點痛。一個禮拜內看了兩個眼科醫生，做了各種檢查，都跟我說應該沒問題，要我回家休息。七八天後的某一個下午，開了一個冗長的會議，身心俱疲，回到家，右眼視力越來越暗，轉眼球也越來越痛，想想覺得不太放心，詢問一個擔任眼科醫師的高中同學，這種情況到底需不需要再看醫生？同學在一分鐘內就診斷出我應該是視神經炎，必須立刻就醫。他推薦的幾個台北的醫生掛號都排到兩三個星期之後，當下決定隔天開完會下午立刻去新竹請他看診（後來才知道忙翻了的他當時沒有診，是特別抽空為我看病，非常感動）。

同學幫我做了很仔細的檢查，果然是視神經出了問題，很可能是視神經炎（免疫系統攻擊視神經），但必須到大醫院照MRI排除腫瘤的可能之後才能確診並住院作類固醇脈衝治療，他也為我寫了一份詳盡的轉診單，介紹台北大醫院的醫師讓我隔天立刻就醫，甚至在我坐上高鐵返家的路上再打手機給我，說他回家跟老婆（也是眼科醫師）討論後，為免病情延誤，建議我當天晚上立刻去台大醫院掛急診。當天晚上就住院了，小孩回台中請爸媽照顧，昕顥陪我。

後來才知道，同學夫婦是我的大恩人。要不是他詳盡的轉診單，擠爆了的台大急診很可能會叫我回家掛號門診（畢竟我外觀看來實在很健康XD），可是台大眼科門診要排到MRI大概要兩三個星期（急診室優先只要兩三天），檢查完才能治療，視神經來不及恢復很可能會壞死，屆時我的右眼大概已經失明了。

一開始沒有病房，在走廊上住了兩天，我有病床睡，昕顥就在椅子上，伴著急診室不絕於耳的呻吟聲過夜。從找同學看病當天開始，視力急轉直下，住院第二天，右眼幾近失明，眼前一片黑暗。雖然一隻眼睛看不到真的很不舒服，當時我其實並不害怕，甚至很開心（？），整天跟昕顥談笑。住院第二天，從眼科轉到神經科，神經科住院醫師在病床前敲敲打打作各種神經測試，問了我很多問題，表情凝重，不過等到她檢查完畢，大概走到隔壁病床時我就忍不住跟昕顥說：「ㄟ，你這輩子一直覺得我神經有毛病，現在確認了耶！」然後兩個一起大笑。後來跟主治醫生變很熟，她跟我說，當時他們一群醫生還討論了我的情緒反應，明明是重病，可是我整天都很開心，一點也不緊張，「她到底之不知道她的病很嚴重呢？」（連腦神經都壞了嗎？XD）

事後回想，對當時的我來說，那麼開心是因為生病住院把我從龐大的工作與育兒壓力中釋放出來，讓我可以名正言順地拋開一切（想管也管不了了，而且讓我爸媽帶小孩真的讓人很放心），比真正的渡假還舒壓吧XD。對於看不見的右眼，我心裡只想著同學說的，視神經炎及時治療視力多半都會逐漸恢復（雖然通常不能恢復完全），就放下心等它慢慢好（不過可以放這麼開我還是真的很阿Q啦）。也是到後來我才明白，昕顥當時明明壓力很大，還要假裝沒事陪我開心，實在很煎熬。住院第二天剛好是我們結婚紀念日，再也沒有比這更令人難忘的紀念方式了XD。

因為是免疫系統攻擊視神經，醫院幫我做了很多檢查，發現我的免疫系統確實出了問題，必須長期治療觀察，加上右眼尚未復原，不能大量閱讀，於是我在多年好友（另一個高中同學）不斷勸說下跟公司請了兩個月的長假休養，給自己放了暑假。說真的，如果不是她堅持，我應該沒辦法下定決心請長假，非常感謝。

住院幾天以後，開始回神，發現病況比我原本想像的嚴重些（不只是眼睛，還有免疫系統），哭了兩天，開始想，到底為什麼會變這樣呢？我不是早睡早起，盡量不外食，每天運動的健康寶寶嗎？

病前昕顥跟我就參加一個中醫的讀書會，跟著一個導讀學長一起讀張仲景的傷寒雜病論，學長曾經引述他中醫老師JT叔叔的話「疾病是靈魂深處寄來的一封富有詩意的情書」，那麼，生這一場病，身體是想要告訴我什麼事情呢？

在不斷回答醫生與朋友詢問發病前的生活狀況後，我才發現，其實我一直讓自己過著很緊張的生活。每天五點多起床，幫小孩整理書包做點簡單的家事後，六點二十準備叫小孩起床。這件事情並不輕鬆，因為兩小都（很明確遺傳自我）有非常嚴重的起床氣（阿母請原諒我），我希望孩子能笑著開始新的一天，因此每天都要變花樣跟他們玩，讓他們即使一開始哭著起床也要笑著出門，過程中小孩有時候很番，而我盡量保持情緒平穩不罵人（並非出於遠大的教育理念，單純是務實地希望不要因為我的責罵讓小孩更起肖更失控，這一點帶過孩子的應該可以理解），當我自己精神或情緒不好時，要做到不罵人還要哄人逗人，其實很累。七點小寶上校車；七點半，兔兔上學；八點到內湖運動中心游泳；九點上班。一個小時之內要游泳，洗澡，吹頭髮，買早餐，再走路五分鐘到辦公室，其實也很緊湊。九點上班五點半下班，中間一個小時午休。除非開會或有特別情況要留在辦公室加班臨時請保母幫忙，通常我五點半下班得趕第一班公車，才能在六點十五分小寶校車抵達家門前準時接到她。為了確保五點半可以準時下班，我總是火速完成所有當天的工作，病前工作大忙，中午常常一邊吃便當一邊打電腦工作，一刻不得閒。六點十五分接到小寶，六點半一起去接兔兔回家。這是另一個嚴酷的挑戰。豬狗嫌的兩歲兒兔兔先生動輒哭鬧，常常在路上耍賴不肯走，甚至在柏油路上倒地大哭，得想辦法哄他回家，還好小寶在，常常是靠著她的幫忙才完成任務。回到家快七點，開始煮飯，餵飯，飯後玩一下，幫小孩洗澡，然後陪小寶讀經，最後刷牙、包尿布、收玩具，九點讓兩小上床睡覺。昕顥工作忙的時候，兩個小時之內我得一個人完成上述所有事情，有帶過孩子的都知道，非　常　趕。一樣，我希望盡量不要罵小孩，又要讓事情準時順利完成，於是要想辦法用輕鬆的方式盡量不動聲色地讓小孩準時完成任務，這也很耗費心神。九點鐘小孩上床睡覺，開始做家事，有時候工作沒作完拿出來繼續作，睡前再上網偷個閒，大概就筋疲力竭了。

以前覺得理所當然的生活，跟人家談起來，才發現並沒有我想像中「健康」，如此按照計畫嚴格控制自己的生活，其實壓力很大而我卻不自覺。病後讀書會學長關心我的病況，他也才發現原來我是個計劃狂，每天嚴格地照表操課，神經緊張，情志不暢導致肝氣鬱結，如此一來，免疫系統生病就一點也不奇怪了。經他一說，我也才赫然發現，諸多肝氣鬱結的症狀我全都有，包括腸胃問題以及一些婦女疾病，都出現在肝經經過的路線，這次大發作在眼睛，也是因為「肝出竅於目」，肝經不通，眼睛自然有問題，總而言之，在我的摧殘下，肝經應該已經糾結鬱悶很久了XD。

那要怎麼辦呢？情志問題導致免疫系統疾病，心病要醫心啊。除了乖乖看醫生（我同時看中醫）乖乖吃藥，我做了一些生活跟個性的調整。

第一個是我開始靜坐了。住院的時候，堂弟來看我，他整個人跟幾個月比起來神清氣爽得多，原來他在家靜坐了兩個月！這提醒我一直以來想靜坐的心願是時候開始實踐了。出院以後，我每天花半個小時左右靜坐，以前靜不下來，妄念很多，也許是放寬心了，突然間坐得很好，靜坐完總是身心舒暢，平靜很多，心好像被一種暖暖的東西包圍著，很溫暖很舒服，以前需要壓抑自己的情緒不要對小孩生氣，靜坐後轉變為根本不會想生氣。楊定一的靜坐一書http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5058976，給我很多啟示跟指引，非常推薦。靜坐會帶來很多身心的轉變，書裡有很詳盡地說明，我沒辦法在這裡簡單說清楚，單單就我的病來說，靜坐能活化副交感神經，放鬆身心，對免疫系統的疾病很有幫助。

暑假期間我也每天游泳，住家附近的克強游泳池的水質很好，有室內跟戶外池。戶外池水深一米五到一米八，自由區有五個水道寬，而且幾乎沒有人，游起來自由自在的，所以我總是忍不住誘惑跳進戶外池，曬得一身黑XD。

生活作息也大幅調整，小寶下課以後先請保母接送，原本打算讓她順便在保母家吃晚餐，兔兔在學校吃，這樣我不用趕著下班也不用煮飯給小孩吃，昕顥跟我簡單吃就可以，下班以後輕鬆多了。兔兔在學校吃晚餐沒有問題，可小寶還是喜歡跟我們吃晚餐，「拜託可以回家一起吃飯嗎？我覺得爸爸媽媽煮得比較好吃。」這種請求我實在沒辦法拒絕XD，不過我跟小寶強調「媽媽生病了，沒辦法跟以前一樣，跟爸爸媽媽吃，會吃得很簡單喔」，小寶欣然同意。

還有，我發現自己以前連運動都太「認真」了，現在早上睡飽一點，送小孩上學以後跟昕顥悠哉吃完早餐再上班，輕鬆很多。運動跟靜坐還是很重要，回家再作。我每天在家踢腿（站直，雙手按在兩腎上，腳跟往後踢到屁股，一天兩百下，相傳是古代道家的健身方法）、蹲馬步（真的很老派啊我）、作plank（還好這個新潮些），很容易也不太花時間又有很好的運動效果，不用再趕時間了。只要發現自己開始有點緊張，就深呼吸，提醒自己說話慢一點，走路慢一點，吃飯慢一點。

問題的根源還是個性。生了病才知道，大半輩子以來自豪的動作快原來是讓我生病的原因XD。我總是希望面面俱到，事事想要求全，工作是這樣，家裡也是這樣，原則多到把自己壓垮了。

譬如說工作，我沒有專業上的直屬長官，基本上進度是我自己可以掌控的，但我總是事情一來就全速運轉，要好又要快。譬如說家裡，我們家沒電視，但小寶去保母家以後，每天回家總是興致高昂地跟我說哪個卡通怎樣好笑，哪個廣告產品看起來超棒的……以前這種事情會讓我很困擾，大概送給保母兩天就會忍不住自己帶回家了。現在想想，小寶已經五歲，我應該要相信她有能力面對電視的誘惑了，畢竟她不可能永遠活在媽媽的保護傘下，而且一天看半個小時的電視，其實也不會真的就怎麼樣。譬如說另一件昕顥常拿來取笑我的小事，一回帶小孩出門旅行，回到家很晚了，孩子也好不容易在車上睡了，但我一回家就念著要趕快幫小孩刷牙（！）其實，先讓孩子睡飽，一天不刷牙也不會怎麼樣啊。

兩個月在家，想了很多，也看了一些書，讀金剛經，讀莊子，深有感觸。金剛經說「應無所住」，對我過去充滿「原則」的人生像是當頭棒喝。每天運動不一定比較健康，自己帶孩子也不一定比較好，但我以前總是很執著，「逍遙」不起來。

兩個月以後，開始上班，回到原本的生活軌道，挑戰重新開始。江山易改本性難移、知易行難，這些老掉牙的智慧都是真的，我還是很喜歡計畫生活中的大小事、還是很容易給自己壓力，只能不斷提醒自己放鬆、放下。

另一方面，追蹤幾個月之後，醫生確診我不是單純一次性的「視神經炎」，而是罕見疾病「多發性硬化症」，發作的時候免疫系統會攻擊身體各個部位的神經鞘，這次是剛好攻擊視神經，嚴重的話，如果攻擊腦神經或脊髓，可能會喪失智力或癱瘓，我也拿到重大傷病卡，現在每周三天在家自行打針注射干擾素治療。同時間我的一些免疫指數很高，醫生認為我兼有「乾燥症」（另一種重大傷病），免疫系統會攻擊唾液腺、淚腺等部位，不能分泌口水、淚水等。

聽起來很嚴重，但我並不焦慮，因為我知道這一切仍然操之在我。我跟醫生討論，自己看了一些文章，也加入病友社團聽大家的分享，了解免疫疾病雖然仍有許多未知，但發作幾乎都是患者情緒壓力很大的時候，因為情緒壓力造成免疫系統失控，才會攻擊自己的身體，像是攻擊神經（多發性硬化症）或是腺體（乾燥症）。也就是說，只要我保持情緒平穩，就不用太害怕。

發病那段時間口乾舌燥，整天喝水還是口渴難耐，也大量掉髮（比生完小孩掉得還兇），幾個月後這些乾燥症症狀明顯緩解。右眼視力則是迅速在發病兩個星期後恢復正常，雖然用儀器測量神經傳導仍然稍慢，但已經完全不影響日常生活。我在台大的眼科主治醫師說，他專攻視神經疾病這麼多年，從來沒有看過像我恢復得這麼好的病患，幫我診斷出此病的高中同學也說我的恢復情況是個奇蹟。我想，這些都跟我發病後練習放下，調整生活與個性讓心情穩定放鬆有關。

生病至今，最大的感想是感謝。感謝每一個關心、幫助我的人，也感謝這一場病—它沒有讓我失去任何珍貴的東西，卻讓我在這個經歷中深刻體認諸行無常，更珍惜生命，開始過更好的、不那麼「用力」的新人生。

延伸閱讀：週年 https://hhc.myds.me/wordpress/?p=187

復發 https://hhc.myds.me/wordpress/?p=870